Най-ефикасният начин за отслабване

Ако търсите лесна тренировка за цялото тяло, която ще ви отнеме само няколко минути, тогава скачането на въже е вашата гимнастика. Упражненията с въже тренират всички мускули, но в същото време са леки и не отнемат много време. Само след месец и половина наблюдения специалистите установили, че всекидневните 10-минутни тренировки с въже се оказали по-ефективни от половинчасов джогинг. При участниците в експеримента значително се подобрило състоянието на сърдечно-съдовата система. А както учените уверяват, скачането на въже е по-полезно от гребането и плуването. С него може да се изгорят повече калории и се активират всички други мускули. Неотдавна бе установено научно, че смехът е в състояние да изгори толкова калории, колкото и бързата разходка. Дори и сдържаният смях дава прилично натоварване на мускулите, твърдят експертите. Вижте едномесечната програма на специалистите с броя скачания по дни. Ден първи - 100 Ден втори - 130 Ден трети - 160 Ден четвърти - почивка Ден пети - 200 Ден шести - 230 Ден седми - 260 Ден осми - Почивка Ден девети - 300 Ден десети - 330 Ден единадесети - 360 Ден дванадесети - почивка Ден тринадесети - 400 Ден четиринадесети - 430 Ден петнадесети - 460 Ден шестнадесети - почивка Ден седемнадесети - 500 Ден осемнадесети - 530 Ден деветнадесети - 560 Ден двадесети - почивка Ден двадесет и първи - 600 Ден двадесет и втори - 630 Ден двадесет и трети - 660 Ден двадесет и четвърти - почивка Ден двадесет и пети - 700 Ден двадесет и шести - 730 Ден двадесет и седми - 760 Ден двадесет и осми - почивка Ден двадесет и девети - 800 Ден тридесети - 830 po-zdravidnes.com

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Адвокат, помагал на хора с ампутирани крайници, стана Личност на годината

  • 23 Ян 2019
  • 48
Елитът на Бургас се събра, за да аплодира Теньо Тенев и другите достойни хора, номинирани за приза, заради добрите си дела

Наградиха директорката на детската градина в Черни връх

  • 23 Ян 2019
  • 147
Номинираната за „Личност на годината 2018“ Славина Тошева сподели, че ще продължи да работи за каузата на младите хора и благодари на кмета на Камено за подкрепата

„Парк Арена ОЗК” е причината ЛЕН да даде домакинството за ЕП на България

  • 23 Ян 2019
  • 82
Интервю на Венелина СТОЯНОВА с Андрей КОНСТАНТИНОВ - член на Техническия комитет по водна топка към ЛЕН - Историческо първо домакинство на европейско първенство предстои за Бургас, а след толкова много години и за България. Как спечелихме доверието за този голям форум, който е за юноши до 16 г.?

Битката във водната топка при мъжете започна с изненади

  • 23 Ян 2019
  • 72
Уникалният басейн „Парк Арена ОЗК” стана център на оспорвани двубои по водна топка.

В четвъртък подземната улица ще бъде затворена

  • 23 Ян 2019
  • 67
На 24 януари, четвъртък, подземната улица "Княз Борис" - "Генерал Гурко" ще бъде затворена за движение от 10.00 до 12.00 часа. В тези 120 минути ще се извърши почистване на отводнителните шахти.