Пийте повече вода през лятото

Всяка година по това време лекарите предупреждават, че хидратацията на тялото е много важна и за целта трябва да приемаме достатъчно вода. Тя контролира различни процеси в тялото като транспортирането на нутриенти и кислород до клетките, предотвратява запек и нормализира баланса на електролитите. Тялото изхвърля приетата вода чрез потене и уриниране, като постоянно се нуждае от ново количество, за да функционира нормално. Но какво точно количество ни е нужно, за да сме сигурни, че няма да се дехидратираме? Водата пречиства тялото от токсини, подпомага свалянето на излишно тегло, подобрява имунната система, предотвратява акне, подсилва функциите на мозъка, прави кожата и косата по-здрави и блестящи. Мускулни крампи, суха кожа, напукани устни, запек са признаците, по които може да установите, че не пиете достатъчно вода. Ако сте твърде заети на работното място и понякога забравяте да си налеете вода, ето няколко начина, които ще ви подсетят да пиете повече: Бутилка вода подръка – никога не оставайте без нея вкъщи или на работното място. Тя или чаша, които стоят непосредствено до вас, ще ви напомнят, че не бива да оставяте тялото да се дехидратира. Някои психолози дори са на мнение, че когато носите шише с вода със себе си, например в чантата, тя ще ви тежи и ще ви кара да пиете повече. Аларма на телефона – до нея се прибягва, ако шишето и чашата с вода са пред нас, но въпреки това ние забравяме да ги използваме. Ако си нагласите аларма, която да ви подсеща всеки ден, постепенно ще свикнете да пиете повече вода. Има и приложения за телефон, които могат да се нагласят по графика ви и да ви сигнализират, когато забравите. Заместете газираното с вода – всеки си мисли, че пиенето на други течности освен вода също е полезно. Соковете са вкусни, но в някои от тях има добавени захари. Те и газираните напитки ни разхлаждат в жегите, но не утоляват жаждата. Яжте храни, богати на вода – те изобилстват на пазара през лятото. Диня, пъпеш, краставица са плодовете и зеленчуците, в които има близо 90% вода. Правете си салати и смутита с тях, за да сте сигурни, че организмът ви е достатъчно хидратиран през целия ден. Овкусете водата – с няколко резенчета лимон, ананас, с малко алое вера или портокал. По този начин ще я направите по-вкусна и освежаваща и така ще пиете повече. blitz.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Парламентът одобри 9% ДДС, но само за ресторанти и книги

  • 22 Май 2020
  • 477
Парламентът прие на първо четене предложението на ГЕРБ и "Обединени патриоти" за 9% ДДС за ресторанти и книги - като временна мярка до края на 2021 г. Законопроектът бе подкрепен със 107 гласа "за", един - "против" и 68 "въздържали се".

Общината разкрива нова социална услуга

  • 22 Май 2020
  • 346
В Бургас това лято ще започне да функционира нова социална услуга. Тя е свързана с полагане на грижи на пълнолетни лица с умствена изостаналост. Нуждаещите се ще бъдат настанени в един от центровете за настаняване от семеен тип.

От днес отпада забраната граждани на ЕС да влизат в България

  • 22 Май 2020
  • 376
Министърът на здравеопазването Кирил Ананиев издаде нова заповед, според която от днес, 22 май, отпада забраната гражданите на Европейския съюз и на страни по Шенгенското споразумение да влизат на територията на България.

Все повече хора търсят помощ от църквата, заради тревоги и страх от заболяване

  • 22 Май 2020
  • 367
Все повече хора търсят помощ от църквата, заради страх и тревоги да не се разболеят. Това каза в интервю за БТА отец Евгений Янакиев, ставрофорен иконом и протосингел на Сливенската митрополия.

15 плажа ще предлагат безплатни чадъри и шезлонги

  • 21 Май 2020
  • 452
Към момента има предложения на 15 плажа за безплатни чадъри и шезлонги. Това обяви министърът на туризма Николина Ангелкова. Тя добави, че една от мерките за насърчаване на вътрешния туризъм е плажове да предложат намалени цени.