Как да контролираме себе си и своите емоции

Как да контролираме себе си и своите емоции Здраве Психолог Вирджиния Мусабашева
Хората, които умеят да контролират себе си и своите емоции, ни възхищават. Тези индивиди сякаш не изпускат целите си от поглед, способни са да действат адекватно тогава, когато другите изпадат в паника и умеят да останат спокойни и в най-трудните ситуации. Откъде идват тези умения? Само 10% от реакциите ни се определят от нашата физиология. Децата се раждат различни, хората са с различни акцентуации на характера. Възбудимият тип не може да се справи със своите импулси, лабилните са податливи на настроенията си, психостеникът се страхува от всичко, измененията в хормоналния фон също променят характера и типа на емоционална реакция. Останалите 90% се задават от възпитанието и самовъзпитанието. Има три основни навика, които обезпечават възможността ни да контролираме своите емоции и за никого не е сложно да оцени до колко ги притежава. Първи навик – това е навикът да оставаме в бодра и стегната форма. Това е пряко свързано с дисциплината - физическа и психическа. Умението да се концентрираме, да преценяме реално ситуацията, повече да слушаме, отколкото да говорим, е навик, който можем да възпитаме в себе си сами. Това е много прост и абсолютно ясен признак: човек или владее своето тяло и умее да контролира реакциите си, или не. Няма ли вътрешен физически контрол е невъзможно да упражним и психологическия си самоконтрол. Този навик може да се изгради чрез самонаблюдение: движенията ни трябва да са точни и енергични, погледът внимателен, интонацията бодра. След месец тренировки тези умения ще се впишат в тялото ни и ще се създаде реална база за самоконтрол. Втори навик – това е навикът да живеем в главата си, а не в емоциите. Това не означава, че не трябва да изпитваме чувства, а разбирането, че емоцията трябва да бъде наш инструмент, а не господар. Това умение трябва да превърнем в жизнена философия, да сформираме нашите ценности и убеждения, съгласно които е важно въпросите да се решават обмислено, спокойно и разумно, а не под диктата на чувствата. Има хора, които намират света на мисълта за студен и лишен от жизненост, които своята импулсивност наричат спонтанност, а необмисленото споделяне на всяка своя мисъл за искренност. Тук е мястото да се напомни, че самосъзнанието и умението да се мисли ни различава като хора спрямо животните. Навикът да се мисли далновидно и да се отлага реакцията са едно от уменията на хората, които определяме като интелигентност. Трети навик – е навикът във всяка ситуация да се действа конструктивно. Емоционалните хора безделничат, когато всичко е наред, и страдат, когато възникнат проблеми. С колкото повече свободно време разполагаме, в което не знаем с какво да се занимаваме, толкова сме по-застрашени от депресия. Когато сме заети с конструктивна дейност, не ни остава време да преживяваме външните обстоятелства, които не можем да променим. Това, върху което имаме контрол, обаче е нашите собствени действия. Ако вече сме изградили навиците да контролираме тялото си и да обмисляме всяка ситуация, сега е моментът да предприемем действия. Ако знаете как да действате - действайте! Ако имате съмнения - мислете, но дори и в този период не се оставяйте да скучаете. Обърнете внимание, че тези навици не са психологични, в тях няма дълбочина, нито тайнственост, но те са достъпни и възможни за придобиване и в своята простота са безотказни и работят винаги в наша полза. Ако успеем да ги изградим, ние уверено ще се справяме с болшинството от негативните преживявание и успешно ще спестим голяма част от психичната ни енергия, която досега сме разпилявали, оставяйки място на емоциите да се разгръщат предимно в положителния си диапазон. Ако имате проблем или просто искате да поговорите с някого психолог Вирджиния Мусабашева ще отговори на всички ваши въпроси. Запитванията си можете да изпращате на редакционния имейл адрес Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.. Ако желаете да се свържете лично с психолог Вирджиния Мусабашева- тел. 0886 00 69 69.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Авиомузеят с безплатен вход на рождения си ден

  • 26 Юни 2019
  • 48
На 29 юни, в деня на Българската гражданска авиация, Авиомузей Бургас става на 2 години. По случай празника можете да разгледате при вход свободен деветте самолета в експозицията.

РИОСВ провери пристанища по сигнали за опасни миризми

  • 26 Юни 2019
  • 49
Експерти от Регионалната инспекция по околната среда и водите (РИОСВ) – Бургас извършиха извънредни проверки във връзка с постъпили сигнали на жители на гр.Бургас в периода 21-24.06.2019 за миризма на нефтопродукти и пропан бутан.

За първи път в САЩ - Сан Франциско забрани продажбата на електронни цигари

  • 26 Юни 2019
  • 50
Градският съвет на Сан Франциско гласува вчера временно да бъде забранена продажбата на електронни цигари. Подобна мярка се въвежда за пръв път в американски град, дори и през интернет, предаде ДПА, цитирана от БТА.

Определиха песните за „Бургас и морето“

  • 26 Юни 2019
  • 52
12 от песните, изпратени за участие в новото издание на "Бургас и морето", бяха селектирани от подборната комисия, за да ги чуем от сцената на Летния театър. Финалистите ще се съревновават за фестивалните награди на 3 август.

Създават поредния орган за безопасност на движението

  • 26 Юни 2019
  • 83
До минимум ще се сведе времето за реакции при инциденти и нередности на пътя, заяви министърът на вътрешните работи Младен Маринов след изнесено заседание на парламентарната Комисия по вътрешна сигурност и обществен ред в ГД "Национална полиция".