« декември 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Препоръката да не ядем два часа преди сън – безполезна?

Препоръката да не ядем два часа преди сън се оказа безполезна. Нещо повече – късната вечеря не повишава риска от затлъстяване и диабет. Това сочат резултати от изследване на японски учени от Университета в Окаяма, публикувани в списание BMJ Nutrition, Prevention and Health. Диетолозите обикновено препоръчват двучасов интервал между последното хранене и лягането вечер, за да може нивото на кръвната захар да се стабилизира след ядене. Смята се, че по този начин намалява рискът от нарушаване обмяната на веществата, водеща към затлъстяване и диабет тип 2. Японските учени се заели да проверят как промеждутъкът между вечерята и съня влияе на нивото на гликирания хемоглобин – биохимичният показател, отразяващ средната концентрация на глюкоза в кръвта за продължителен период – в дадения случай за два-три месеца. Учените анализирали данни, отнасящи се за повече от 1500 здрави японци и японки на възраст между 40 и 74 години. Данните, събирани в продължение на три години – 2012-2014 г., се отнасяли до режима на хранене, съня, начина на живот, физическата активност на хората, както и наличието на вредни навици, като пушенето например. Освен това участниците редовно давали кръв за анализ. Повечето от тях спазвали препоръките на специалисти и не приемали храна два часа преди сън. Само 16% от мъжете и 6% от жените не следвали този съвет и често вечеряли директно преди лягане. Анализът на събраната информация показал, че макар и за три години средното ниво на гликирания хемоглобин при участниците да се е покачил от 5,2 на 5,8%, продължителността на интервала между вечерята и съня не играел съществена роля в този процес. Много по-голямо значение за здравословната обмяна на веществата имат такива фактори като начина на живот, като правилното хранене, физическата активност, нормалният сън и индексът на телесната маса, отказът от алкохол и пушене, е изводът на учените. pozdravidnes.com

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

КАТ започна акция "Дрегер"

  • 09 Дек 2019
  • 26
Пътните полицаи започват засилени проверки на шофиране след употреба на алкохол и наркотични вещества от днес до 15 декември. Според статистиката, една от трите основни причини за възникване на тежки инциденти по пътищата е точно употреба на алкохол и/или наркотични вещества.

200 хранителни пакета бяха раздадени на деца в риск

  • 09 Дек 2019
  • 29
В съответствие със Стратегията на Българския Червен кръст до 2020г. за подкрепа на най-уязвимите групи, НС на БЧК за поредна година предостави допълнителни средства на областните Червенокръстки организации в страната за закупуване на храни за деца в риск.

100-годишната баба Руса навръх юбилея си: Любовта към хората и работата ме съхраниха

  • 09 Дек 2019
  • 41
"Любовта към хората и работата са двете неща, които ме съхраниха в житейските бури и предизвикателства през годините", сподели навръх юбилея си усмихнатата столетница Руса Михалева.

Русия пропуска две Олимпиади и Мондиал 2022

  • 09 Дек 2019
  • 53
Русия е изхвърлена от всички големи събития в спорта за 4 пълни години, като наказанието влиза в сила от 1 януари 2020-а и ще завърши на 1 януари 2024-а.

Тази седмица Общината засажда още 34 дървета

  • 09 Дек 2019
  • 46
След като преди десетина дни Община Бургас обогати зелената система на парка в кв. "Работнически жилища", тази седмица тя ще засади още 34 млади дървета.