« юли 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Препоръката да не ядем два часа преди сън – безполезна?

Препоръката да не ядем два часа преди сън се оказа безполезна. Нещо повече – късната вечеря не повишава риска от затлъстяване и диабет. Това сочат резултати от изследване на японски учени от Университета в Окаяма, публикувани в списание BMJ Nutrition, Prevention and Health. Диетолозите обикновено препоръчват двучасов интервал между последното хранене и лягането вечер, за да може нивото на кръвната захар да се стабилизира след ядене. Смята се, че по този начин намалява рискът от нарушаване обмяната на веществата, водеща към затлъстяване и диабет тип 2. Японските учени се заели да проверят как промеждутъкът между вечерята и съня влияе на нивото на гликирания хемоглобин – биохимичният показател, отразяващ средната концентрация на глюкоза в кръвта за продължителен период – в дадения случай за два-три месеца. Учените анализирали данни, отнасящи се за повече от 1500 здрави японци и японки на възраст между 40 и 74 години. Данните, събирани в продължение на три години – 2012-2014 г., се отнасяли до режима на хранене, съня, начина на живот, физическата активност на хората, както и наличието на вредни навици, като пушенето например. Освен това участниците редовно давали кръв за анализ. Повечето от тях спазвали препоръките на специалисти и не приемали храна два часа преди сън. Само 16% от мъжете и 6% от жените не следвали този съвет и често вечеряли директно преди лягане. Анализът на събраната информация показал, че макар и за три години средното ниво на гликирания хемоглобин при участниците да се е покачил от 5,2 на 5,8%, продължителността на интервала между вечерята и съня не играел съществена роля в този процес. Много по-голямо значение за здравословната обмяна на веществата имат такива фактори като начина на живот, като правилното хранене, физическата активност, нормалният сън и индексът на телесната маса, отказът от алкохол и пушене, е изводът на учените. pozdravidnes.com

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Проф. Балтов: Протестите ще доведат до ръст на заболелите с COVID-19 в София

  • 12 Юли 2020
  • 37
Тази тенденция се видя и по време на абитуриентските балове, заяви изпълнителният директор на „Пирогов".

Дискотеки и барове искат да отварят

  • 12 Юли 2020
  • 41
Българската асоциация на заведенията и Сдружението на заведенията в Българи са провели среща с министъра на здравеопазването, на която са поставили своите искания, които са от неговата компетентност.

Губим украинските туристи, Киев ни обяви за рискова държава

  • 12 Юли 2020
  • 36
Страната ни вече е част в червения списък на рисковите държави на Украйна заради COVID-19. Така последвахме Египет, Черна гора и Албания, които вече са обявени като рискови дестинации.

От 15 юли влизаме в Гърция само с отрицателен PCR тест, преведен на английски

  • 12 Юли 2020
  • 36
От сряда до 29 юли гръцките власти ще пропускат през ГКПП "Кулата-Промахон" само с отрицателен тест за COVID-19. Резултат за теста трябва да бъде преведен и на английски език, а от него до преминаването на границата не трябва да са минали повече от 72 часа.

Предлагат облекчения за пенсионери, които се самоосигуряват

  • 12 Юли 2020
  • 37
Облекчение за пенсионери, които се самоосигуряват, и продължават да работят след пенсиониране, предлага Министерството на труда и социалната политика. Това ще става с промени в Наредбата за обществено осигуряване, качени на сайта на ведомството за обществено обсъждане.