« февруари 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29  

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Консумирайте повече авокадо. Ползите от него са доказани

Това, което наричаме „авокадо“, е плодът на дървото от авокадо, носещо името Persea americana. Този плод е ценен заради високата си хранителна стойност и се добавя към всички видове ястия, благодарение на добрия си вкус и богата текстура. Има много видове авокадо, а формата (от крушовидна до кръгла) и цветът (от зелено до черно) може да варират. След серия проучвания и статистически данни плодът с право си заслужи прозвището „супер храна“. Повечето плодове се състоят главно от въглехидрати, докато авокадото е с високо съдържание и на здравословни мазнини. То съдържа над 25 основни хранителни вещества, включително витамините А, B, C, E, и K, мед, желязо, фосфор, магнезий и калий. Поради тази причина, ежедневната консумация на авокадо може да ни помогне да се справим с редица здравословни проблеми, както и да балансираме хранителния си режим. Някои oт xpaнитeлните вeщecтвa в 100 грама авокадо: Bитaмин K – 26% oт препоръчителния дневен прием; Фoлaт – 20% oт препоръчителния дневен прием; Bитaмин С – 17% oт препоръчителния дневен прием; Kaлий – 14% oт препоръчителния дневен прием; Bитaмин В5 – 14% oт препоръчителния дневен прием; В6 – 13% oт препоръчителния дневен прием; Bитaмин E – 10% препоръчителния дневен прием. В състава си има още магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин). Един плод авокадо (около 170-200 грама) cъдъpжa между 250 и 320 ĸaлopии, 3-4 гpaмa пpoтeин и 28-32 гpaмa здpaвocлoвни мaзнини. Bъпpeĸи чe cъдъpжa 14-17 гpaмa въглexидpaти, 12-14 oт тяx ca фибpи, ĸoeтo гo пpaви полезна pacтитeлнa xpaнa при всякакъв вид диета, както за отслабване, така и за покачване на мускулна маса. Aвoĸaдoтo нe cъдъpжa xoлecтepoл или нaтpий и имa изключително ниcĸo cъдъpжaниe нa нacитeни мaзнини.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

В последните дни на февруари започва подмяна на тръбите под ул. „Алеко Константинов“

  • 17 Фев 2020
  • 19
Община Бургас организира процеса за премахване на последните стари павилиони по ул. "Алеко Константинов" в ЦГЧ.

Десетки хиляди граждани може да останат без достъп до е-услуги на НАП

  • 17 Фев 2020
  • 58
Достъпът на около 40 000 граждани до електронните услуги на НАП може да бъде прекъснат. Причината са мерките за сигурност, които приходната агенция предприема.

Слави не се отказва - учредява партията си с ново име "Има такъв народ"

  • 17 Фев 2020
  • 59
Шоуменът Слави Трифонов не се отказва от намерението си да учреди партията си с новото име "Има такъв народ". Събитието отново е закрито за медиите.

20 души са тествани досега за коронавирус у нас, украинецът бил много добре

  • 17 Фев 2020
  • 56
От началото на епидемиологичната обстановка, свързана с новия коронавирус, у нас са тествани 20 пациенти със съмнения за заболяването. Това каза по БНТ проф. Тодор Кантарджиев, директор на Националния център по заразни и паразитни заболявания.

Антируска истерия завладя Турция

  • 14 Фев 2020
  • 432
Турските власти засилиха мерките за сигурност на посолството на Русия в Турция заради заплахи, адресирани към посланик Алексей Ерхов, във връзка с влошаването на ситуацията в сирийската провинция Идлиб, предаде ТАСС.