« август 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Движение и хранене: Как да оформим тялото за лятото

Как да влезем във форма през лятото, обяснява британска диетоложка. Според Клеър Барнс най-важното е добре познатата симбиоза между здравословно хранене и движение. А за да има добри и бързи резултати, то е важно да следваме колкото се може по-рано и по-дълго точния режим, пише и в. Daily Star. Не чакайте повече, обяснява Барнс. Следвайки някои основни и лесно осъществими стъпки, постепенно ще се сдобиете с мечтаното плажно тяло“, обяснява специалистката от „Lepicol Lighter“. Ето и точните стъпки: Поставете си цел Когато имаме цел, към която да се стремим, сме по-добри в постигането ѝ, обяснява Барнс. Влизането в добра форма трябва да е осъзнат избор. По пътя към отслабване е необходимо с течение на времето да следваме определени стъпки. Ако първата ни цел е да се сдобием с плажно тяло за лятото, трябва да осмислим и каква ще бъде целта ни след това. Споделете своите цели с близки и приятели и си представете визуално как ги постигате. Яжте натурална храна Ограничете преработените храни и рафинираните въглехидрати като бял хляб, паста, торти, сладкиши и захар. Препоръчително е обаче захарта да не се заменя с изкуствени подсладители. Клеър Барнс препоръчва постепенно да се откажем от нея. Диетоложката съветва да се придържаме към лесни алтернативи на преработените храни, като например да заменим обедния сандвич със салата. Балансирайте нивата на кръвната захар За да поддържаме баланса в нивата на кръвната захар, е необходимо да хапваме редовно през деня. Ако е необходимо, между храненията могат да се консумират леки здравословни закуски. Сложните въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти бавно освобождават енергия и осигуряват фибри, които ни карат да се чувстваме сити по-дълго време. Протеините и мазнините също допринасят за поддържане на нивата на кръвната захар, така че е необходимо те да се комбинират на всяко ядене. Клеър Барнс препоръчва ястията да се „градят“ около зеленчуците, към които да се прибавят останалите продукти. За здравословно похапване между храненията диетоложката препоръчва хумус, зеленчукови пръчици, сушени плодове, ядки, микс от семена. Приемайте хуск Богатият на фибри хуск подобрява чревната дейност, съдейства за отделянето на отпадъчните продукти и подпомага отслабването. Открийте начин за справяне със стреса Стресът се свързва с натрупване на мазнини в коремната област, което може да доведе до възпалителни заболявания. Намерете начин за справяне с напрегнатото всекидневие – прекарвайте повече време на открито и открийте баланса между професионалния и личния живот с помощта на осъзнаване, медитация или йога. Движете се Планът за отслабване трябва да включва умерена физическа активност. Силовите и кардио упражнения допринасят за изгаряне на мазнините. Клеър Барнс съветва желаещите да се преборят с излишните килограми да изберат занимания, които им доставят удоволствие, например каране на велосипед или плуване. tialoto.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Протест заради хотел за изолация на болни с Covid-19

  • 05 Авг 2020
  • 34
Протестът събра пред сградата на Областна управа недоволни от избора на хотела, в който ще бъдат изолирани болни от коронавирус туристи. Той се намира между Равда и Несебър и е посочен за тази цел от Министерството на туризма.

Бой в самолет заради пътник без маска

  • 05 Авг 2020
  • 33
Пасажерите на пътнически полет от Амстердам до Ибиса се сбиха с мъж, който отказал да носи маска в самолета. На видео, разпространено в социалните мрежи се вижда как няколко пътници се опитват да ударят гол до кръста мъж. Други пък се опитват да спрат конфликта.

Община Бургас изиска документацията на сараите в парк "Росенец"

  • 05 Авг 2020
  • 39
Собственикът на морския сарай в парк Росенец все още не е подал заявление за въвеждане в експлоатация. Той има разрешение за строеж за сградите и за басейна.

„Бургасбус“ пуска допълнителни нощни курсове в натоварената фестивална седмица

  • 05 Авг 2020
  • 38
Тази седмица Бургас е домакин на Spice music festival, на предшестващ го кулинарно-музикален фест, както и на много други развлекателни събития. Очаква се те да бъдат посетени от хиляди гости на града и местни жители.

Меркел не иска американските войници да си тръгват

  • 04 Авг 2020
  • 157
Германският канцлер Ангела Меркел се противопоставя на американските планове за изтегляне на хиляди бойци на САЩ от Германия, заяви говорителка на правителството на брифинг в Берлин.