« октомври 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Най-важните 10 правила за здравословно хранене, с които са съгласни почти всички диетолози

Здравословното хранене може да е много объркващо. Мазнините са вредни – не са. Не трябва да има междинни хранения – трябва да има. Има много противоречаща си информация, но има някои неща, които всички диетолози признават за полезни. Ето някои от тях:

Започвай деня със закуска

Няма диетолог, който да отрича закуската. Тя дава енергия за деня и задвижва метаболизма.

Ограничи заведенията за бързо хранене

Да, наистина имат и някои добри предложения за здравословно хранене, но са малко, освен това порциите им са огромни и не са особено качествени.

Яж истинска храна

Вместо да купуваш пакетирани зърнени закуски, направи си сама. Ядки, сушени плодове – диетолозите казват, че е по-добре да хапнеш по този начин малко повече калории, отколкото да ядеш пакетираните храни от магазина, които нямат нищо хранително в тях.

Довери се на глада ти

Яж тогава, когато тялото ти има нужда и спри, когато си се нахранила.

Повече зеленчуци

Осигури място на зеленчуците в чинията си – колкото по цветно, толкова по-добре.

Повече вода

Ако ти е трудно да пиеш вода, просто я раздели на по-малки количествa за по-чест прием, така е и най-добрия начин за приемането й, тъй като избягваш дехидратацията.

Не пропускай хранения

Пропускането забавя метаболизма и води до сериозно изгладняване, което пък води до по-лош избор на храна.

Хапни нещо дребно ако си гладна

Малките похапвания между основните хранения помагат да изкараш часовете между тях по-лесно. Освен това така не преяждаш на основното хранене.

Избягвай газираното

Една дума – захар.

Можеш да не си перфектна

Ако понякога си позволяваш нещо сладко не е толкова лошо – даже ти помага да спазваш режима през останалото време.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Петима ранени при нападение с нож в Манчестър

  • 11 Окт 2019
  • 262
Петима души бяха намушкани днес с нож в търговски център в северния английски град Манчестър, съобщи полицията, цитирана от Ройтерс. Нападението е извършено в мола "Арндейл" в центъра на града. Той бе евакуиран и полицията го претърсва.

Петима ранени при нападение с нож в Манчестър

  • 11 Окт 2019
  • 35
Петима души бяха намушкани днес с нож в търговски център в северния английски град Манчестър, съобщи полицията, цитирана от Ройтерс. Нападението е извършено в мола "Арндейл" в центъра на града. Той бе евакуиран и полицията го претърсва.

Почина първият човек, излязъл в открития космос

  • 11 Окт 2019
  • 189
На 85 годишна възраст почина първият човек, излязъл в открития космос - съветският космонавт Алексей Леонов. Той извършва своето историческо постижение на на 18 март 1965 г.

Евролидерите ще обсъдат налагането на санкции срещу Турция

  • 11 Окт 2019
  • 189
Въпросът за европейски санкции срещу Турция след офанзивата й срещу кюрдските сили в Североизточна Сирия - съюзници на Запада в борбата с джихадистите, "ще бъде обсъден идната седмица в Европейския съвет", заяви днес френският държавен секретар по европейските въпроси Амели дьо Моншален.

Рим преговаря да изпраща боклука си в България

  • 10 Окт 2019
  • 228
Властите в италианската столица Рим, която от няколко години се задръства от боклук заради недостатъчен капацитет за обработката му, са започнали преговори с България да поеме част от римските отпадъци, съобщи Нова телевизия.