« ноември 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Най-важните 10 правила за здравословно хранене, с които са съгласни почти всички диетолози

Здравословното хранене може да е много объркващо. Мазнините са вредни – не са. Не трябва да има междинни хранения – трябва да има. Има много противоречаща си информация, но има някои неща, които всички диетолози признават за полезни. Ето някои от тях:

Започвай деня със закуска

Няма диетолог, който да отрича закуската. Тя дава енергия за деня и задвижва метаболизма.

Ограничи заведенията за бързо хранене

Да, наистина имат и някои добри предложения за здравословно хранене, но са малко, освен това порциите им са огромни и не са особено качествени.

Яж истинска храна

Вместо да купуваш пакетирани зърнени закуски, направи си сама. Ядки, сушени плодове – диетолозите казват, че е по-добре да хапнеш по този начин малко повече калории, отколкото да ядеш пакетираните храни от магазина, които нямат нищо хранително в тях.

Довери се на глада ти

Яж тогава, когато тялото ти има нужда и спри, когато си се нахранила.

Повече зеленчуци

Осигури място на зеленчуците в чинията си – колкото по цветно, толкова по-добре.

Повече вода

Ако ти е трудно да пиеш вода, просто я раздели на по-малки количествa за по-чест прием, така е и най-добрия начин за приемането й, тъй като избягваш дехидратацията.

Не пропускай хранения

Пропускането забавя метаболизма и води до сериозно изгладняване, което пък води до по-лош избор на храна.

Хапни нещо дребно ако си гладна

Малките похапвания между основните хранения помагат да изкараш часовете между тях по-лесно. Освен това така не преяждаш на основното хранене.

Избягвай газираното

Една дума – захар.

Можеш да не си перфектна

Ако понякога си позволяваш нещо сладко не е толкова лошо – даже ти помага да спазваш режима през останалото време.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Нова "висока вода" потопи Венеция

  • 15 Ное 2019
  • 230
Наводнената Венеция беше засегната от нов прилив от 1,6 метра, който не даде възможност жителите на града да си отдъхнат от кризата, съобщи Би Би Си. Световноизвестният площад Сан Марко е затворен, училищата също - вече трети ден.

Стефан Данаилов излезе от комата

  • 15 Ное 2019
  • 213
Легендата на българските кино и театър Стефан Данаилов е излязъл от медикаментозната кома и е в съзнание. Това съобщи за bTV синът на актьора - Росен Цанков. Ламбо остава в реанимацията на ВМА на апаратно дишане.

КАТ започва да глобява, ако колите не са със зимни гуми

  • 15 Ное 2019
  • 251
От днес, 15 ноември, "Пътната полиция" започва да налага глоби на шофьори, които не са сменили летните гуми със зимни. Санкцията е 50 лева.

Управляващите: Първи ден без плащане на болничния

  • 14 Ное 2019
  • 293
В управленската коалиция се обединихме около предложението минималната пенсия да стане 250 лева. Това каза лидерът на НФСБ Валери Симеонов по време на брифинг в Народното събрание.

ВСС за втори път избра Иван Гешев за главен прокурор

  • 14 Ное 2019
  • 264
Висшият съдебен съвет прегласува кандидатурата на Иван Гешев за главен прокурор и я одобри с 20 гласа "за" и 4 "против". Решението ще бъде изпратено незабавно на президента, решиха още кадровиците.