« декември 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Спорт и 11 часа сън осигуряват на децата здрави кости

Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст между 11 и 13 години, за да намерят перфектното решение за здравето на костите, съобщава ДЕ24. Физическата активност е от решаващо значение за здравето на костите, каза екипът от учени. Децата трябва да спортуват или да тичат до 90 минути на ден и да извършват леки дейности като ходене или домакинска работа по 3,4 часа на ден. Остатъкът от „идеалния ден“ се състои от 8 часа седене с активности като четене, учене и посещение на училище, и 11 часа сън през нощта. Водещият изследовател д-р Дот Дюмуид казва, че резултатите предоставят на родителите, болногледачите и клиницистите ценна информация в планирането на дейностите за осигуряване на здрави кости. „Дейностите на децата през 24-часовия ден са важни за здравето на костите им, но досега не сме срещали перфектната комбинация“, каза той. „В това проучване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа активност, време за седене и сън и открихме та комбинация, която осигурява най-добрия дневен баланс“. Установяването на най-добрата комбинация от дейности за растеж на костите при по-малки деца е важно, тъй като максималната костна маса се оформя между 18 и 20 години. „Оптимизирането на здравето на костите при децата е важна защита срещу остеопорозата, водещата причина за предотвратяване на фрактури при възрастни и основен обществен здравен проблем със значителни икономически и обществени разходи“, каза Дюмид. Остеопорозата е основен проблем в световен мащаб, засягащ до 200 милиона души - с 500 000 фрактури годишно в резултат на заболяването. Енергичната физическа активност трябва да бъде 1,5 часа активни упражнения, включително разходки. Леката физическа активност: 3,4 часа общи активности като ходене, домакински задължения или ежедневни дейности. Време за седене: 8,2 часа време, прекарано относително тихо, включително учене, училище или четене. Време за сън: 10,9 часа в леглото през нощта за възстановяване от деня. Д-р Дюмуид казва, че изследването също така подчертава значението на съня, особено за момчетата. „Колкото и да е странно, проучването установи, че сънят е по-важен за здравето на костите при момчетата, отколкото при момичетата, като момчетата се нуждаят от допълнителни 2,4 часа сън на ден. Момчетата обикновено влизат в по-ранен стадий на пубертета от момичетата, което ни кара да предполагаме, че нуждата от по-дълъг сън е по-скоро свързана с бързо променящите се хормонални процеси, отколкото с пола“, каза той. Източник: Дарик

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Вижте празничния никулденски вестник онлайн

  • 05 Дек 2020
  • 32
Изданието и тази година ще достави приятни емоции на бургазлии и приятелите на морския град въпреки условията на Ковид пандемията.

Тръмп с нова жалба за резултатите от президентските избори в Джорджия

  • 05 Дек 2020
  • 32
Предизборният щаб на президента на САЩ Доналд Тръмп заведе снощи ново дело за отмяна на резултатите от президентските избори в щата Джорджия, предадоха Ройтерс и ТАСС.

Борисов и Щабът провериха хладилниците за ваксините срещу COVID-19

  • 05 Дек 2020
  • 32
Един такъв специален хладилник събира над 100 хиляди дози от ваксината, увери здравният министър.

На 5 декември ще се проведе финалът на предприемаческото състезание BurgasBlueS

  • 04 Дек 2020
  • 102
Презентирането на бизнес идеите на отборите и награждаването ще се излъчва на живо в интернет.

Изберете българското

  • 04 Дек 2020
  • 104
Днес търговците подредиха своята стока.